Alexia
Mouvements Pilates avec gros ballon ciblant un meilleur travail du dos.
Niveau +/++
Benjamin
L’objectif est d’emmener une chorégraphie autour d’une « marche » que l’on appel STEP.
Ce STEP permet d’intensifier l’effort musculaire et d'améliorer l’effort cardio vasculaire.
On se renforce, on se tonifie, on améliore notre capacité cardio-vasculaire tout en s’amusant.
Séance permettant de mobiliser et renforcer tout le corps.
Cette séance peut être ciblée Force (avec un peu de charges) et endurance musculaire (des séries d'exercices plutôt longues) ou bien cette séance peut viser des intensités plus élevées (plus cardio avec impact) sur des efforts plus courts. Choix donné au coach au gré de son humeur du jour.
Donc la séance peut être déclinée en séance traditionnelle ou sous forme de circuit training, avec ou sans matériel, adaptée à tous, toujours dans la bienveillance et la bonne humeur.
Clément
La marche active est un sport d’endurance également appelé marche sportive et marche rapide. Cette marche se pratique à un rythme accéléré bien plus soutenu que la marche quotidienne.
Elle fait donc travailler le rythme cardiaque, mais également le souffle et pratiquement tous les muscles du corps.
Séance permettant de mobiliser et renforcer tout le corps. Cette séance peut être ciblée Force (avec un peu de charges) et endurance musculaire (des séries d'exercices plutôt longues) ou bien cette séance peut viser des intensités plus élevées (plus cardio avec impact) sur des efforts plus courts. Donc la séance peut être déclinée en séance traditionnelle ou sous forme de circuit training, avec ou sans matériel, adaptée à tous, toujours dans la bienveillance et la bonne humeur.
La gym ballon, aussi appelé swiss ball, est une grosse balle de gymnastique gonflable d’un diamètre de 45 à 75 cm en général qui permet de faire des exercices de tonification, de proprioception et de stretching en sollicitant tous les muscles du corps.
Nikol
C'est une méthode qui vise à renforcer les chaînes profondes de notre corps, à respecter ses alignements, à mobiliser notre colonne vertébrale, notre bassin en contrôle et conscience. Cette activité nous permet ainsi d'améliorer notre posture au quotidien. Des accessoires comme Petits ballons, bâtons ou magic circle pourront être utilisés. Niveau ++ le mercredi, s’adresse à ceux qui pratiquent depuis plusieurs années la méthode avec une bonne condition physique.
Séverine
C'est une méthode qui vise à renforcer les chaînes profondes de notre corps, à respecter ses alignements, à mobiliser notre colonne vertébrale, notre bassin en contrôle et conscience.
Cette activité nous permet ainsi d'améliorer notre posture au quotidien. Des accessoires comme Petits ballons, bâtons ou magic circle pourront être utilisés.
Séance permettant de mobiliser et renforcer tout le corps. Cette séance peut être ciblée Force (avec un peu de charges) et endurance musculaire (des séries d'exercices plutôt longues) ou bien cette séance peut viser des intensités plus élevées (plus cardio avec impact) sur des efforts plus courts. Choix donné au coach au gré de son humeur du jour. Donc la séance peut être déclinée en séance traditionnelle ou sous forme de circuit training, avec ou sans matériel, adaptée à tous, toujours dans la bienveillance et la bonne humeur.
C'est un Yoga dit Vinyasa, un yoga dynamique, un enchaînement de posture dans une approche chorégraphiée toujours emprunte de fluidité et d'équilibre. Il permet d'allier bien-être, souplesse et renforcement musculaire. Au fil des séances, la posture du corps s'améliore et la silhouette s'allonge. C'est une activité de choix pour s'affiner où l'inspiration et l'expiration sont le moteur de tout.