Office Rural d'Animation Culturelle et Sportive de Villeneuve-Tolosane
Office Rural d'Animation Culturelle et Sportive de Villeneuve-Tolosane

Niveau +++

Benjamin

 

  • Non stop training 30mn  Jeudi 19h-20h

Le but est de mélanger toute forme d’entraînement possible dans un cours condensé de 30min comprenant un échauffement, un corps de séance ainsi qu’un retour au calme.

Très peu de récupération pendant ce cours, le cardio va monter et nos muscles vont chauffer ! Terminer sur les rotules, c’est sûrement ce qui nous attend à la suite de ce cours.

Tout est possible dans ce cours, vous ne saurez jamais ce qui vous attend, mais vous serez prêt.

  • Fight training  Vendredi 18h30-19h30

Ce cours à haute intensité inspiré des arts martiaux est sans contact.

Il fait travailler vos jambes, tonifie vos bras, votre dos et vos épaules et abdos.

Vous brûlez les calories, développez votre coordination, votre agilité et votre vitesse.

 

Clément

 

  • Marche nordique  Samedi 10h45-12h15

En marche nordique, les bâtons permettent de se projeter plus rapidement vers l’avant et sollicitent l’ensemble de vos muscles.

A la différence de la randonnée, les bâtons ne sont pas posés verticalement en avant du corps mais son orientés pointes vers l’arrière, comme en ski de fond. Grâce aux bâtons, le déplacement est rapide et l’attitude du marcheur nordique est athlétique.

 

Nikol

 

  • Non Stop Training   Jeudi 19h-20h

On va effectuer divers exercices physiques imitant les mouvements naturels que le corps est amené à faire dans la vie de tous les jours comme s’accroupir, se relever, courir, pousser, soulever, sauter… Les exercices sont souvent très courts (moins d’une minute) mais s’enchaînent à un rythme très intense.

Il existe des exercices de tous niveaux, avec ou sans accessoires, pour les débutants comme pour les pratiquants confirmés.

Le but est de sculpter harmonieusement sa silhouette, de renforcer son tonus musculaire, de corriger les mauvaises postures et, surtout, de devenir plus performant dans ses activités quotidiennes.

Les mouvements effectués durant l’entraînement peuvent en effet être reproduits facilement et sans douleur : fini le mal de dos après avoir soulevé les sacs des courses.

D’autres exercices permettent aussi de travailler sa vitesse, son sens de l’équilibre ou encore sa coordination. 

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Pour nous trouver :

O.R.A.C.S

83 Boulevard des Ecoles

Espace Marcel Pagnol

31270 VILLENEUVE TOLOSANE

 

Téléphone : 05 62 20 81 39

                     06 61 94 42 65

Fax : 05 62 20 81 39

Email : oracs@sfr.fr

 

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