Marina

• Méditation   Mardi et Vendredi 19h30-20h30 Centre de Loisirs Salle 5

• Développer la détente et le calme au niveau physique, mental et émotionnel
• Développer un sentiment positif de soi et de ses capacités à mieux vivre les situations vécues, les relations  à soi et aux autres
• Même en visio : développer le sentiment d’être ensemble et de partager un moment en groupe, rompre l’isolement.

Les cours de méditation commencent par une évaluation du stress et des tensions, puis des exercices de relaxation, de pleine présence, pour préparer la méditation : respiration en pleine présence, ancrage, centration, points d’acupression et incluent la plupart du temps deux types de pratiques de méditation : l’une guidée (souvent thématique : voyages sensoriels, auto régulation, images positives) et une méditation plus centrée sur la pratique du calme du mental.

Les cours de méditation se pratiquent sur chaise les pieds posés au sol.